MINDFUL LIVING
TUDATOS JELENLÉT PROGRAM
Ismerős ez az érzés?
Lehet, hogy kívülről minden rendben, mégis úgy érzed, mintha folyamatosan pörögne az elméd.
Nehezen tudsz kikapcsolni, állandóan a következő feladatokon járnak a gondolataid és ritkán érzed azt, hogy valóban jelen vagy a saját életedben. A tartós belső feszültség idővel nemcsak a közérzetedre, hanem a kapcsolataidra, a döntéseidre és a mindennapi életminőségedre is hatással lehet.
Élsz, vagy csak végigmész a napokon?
Reggel felkelsz, napközben elvégzed a feladataidat, megoldod a problémákat, este pedig azon kapod magad, hogy a nap már megint elszaladt. Közben egyre ritkábban állsz meg, hogy megkérdezd magadtól: „Hogy vagyok valójában?”
Ha folyamatosan automatikus üzemmódban működsz,
könnyen elveszítheted a kapcsolatot önmagaddal.
A stressz nem mindig hangos
A tartós stressz sokszor csendesen jelenik meg:
-
türelmetlenség,
-
belső nyugtalanság,
-
folyamatos rohanás,
-
alvási nehézségek formájában.
Egy idő után természetesnek tűnik ez az állapot, pedig nem kellene annak lennie.
Nem kell teljesen kimerülnöd ahhoz, hogy
változásra legyen szükséged.
A tudatos jelenlét hiánya
Lehet, hogy gyakran érzed úgy:
-
nehezen tudsz lelassítani, kikapcsolni,
-
sokszor csak "robotpilóta" üzemmódban működsz,
-
túl sok minden jár a fejedben,
-
gyorsan reagálsz olyan helyzetekben, amelyeket később másképp kezelnél,
-
szeretnél nyugodtabban és tudatosabban működni, de nem tudod, hogyan kezdj hozzá.
-
nincs időd önmagadra, az önszeretetre és az öngondoskodásra
Nem az a kérdés, hogy mennyi minden történik körülötted,
hanem az, hogyan vagy jelen benne.
Mindfulness
A tudatos jelenlét, a szerető kedvesség és a pillanatban létezés művészete.
Célja, hogy a teljes figyelmedet a jelen pillanatra irányítsd, ítélkezés nélkül,
tudatosan érzékelve érzéseidet, gondolataidat és a környezetet.
Miben változik az életed
a mindfulness hatására?
A Mindful Living 1:1 coaching program
során megtanulod tudatosabban megfigyelni gondolataidat, érzéseidet és reakcióidat. Ahogy nő belső tudatosságod, könnyebbé válik számodra megállni a napi rohanásban, tisztábban látni helyzeteket és olyan döntéseket hozni, amelyek valóban összhangban vannak önmagaddal.
A mindfulness coaching hatására egyre nagyobb belső stabilitással tudsz jelen lenni az életedben.
Mit nyerhetsz a folyamatban?
-
nagyobb belső nyugalmat a hétköznapokban
-
tudatosabb döntéseket
-
kiegyensúlyozottabb érzelmi működést
-
mélyebb kapcsolatot önmagaddal
-
több jelenlétet a kapcsolataidban és a munkádban
A változás útja ~ A tudatos jelenlét tanulható
A program során olyan szemléletet és gyakorlati eszközöket ismerhetsz meg, amelyek segítenek másképp kapcsolódni önmagadhoz, gondolataidhoz és a mindennapi kihívásokhoz. A cél az, hogy életed nehézségeire egyre kiegyensúlyozottabban és tudatosabban tudj reagálni.
Életminőség javulása
A program során olyan készségeket fejleszthetsz, melyek hosszú távon támogatnak. Ezek nem gyors megoldások, hanem olyan alapok, amelyek
a mindennapokban is elkísérnek:
-
lelassulás
-
tudatos jelenlét
-
érzelmi egyensúly
-
önismeret
-
nagyobb belső stabilitás
A mindfulness nem arról szól, hogy más emberré kell válnod, hanem arról, hogy teljesebben megéld azt, aki valójában vagy.
A coaching élménye
A program biztonságos energetikai teret ad, ahol önmagadra figyelhetsz.
Olyan személyes folyamat, ahol nincs megfelelési kényszer, van viszont idő megállni, átgondolni, rálátni, megérteni és tudatosabban továbblépni.
A mindfulness eszközei segítenek neked abban, hogy a változás ne csak egy felismerés legyen, hanem a mindennapjaid részévé váljon.
A mindfulness coaching különösen hatékony:
-
a testtudatosság növelésében,
-
stresszkezelési folyamatokban,
-
konfliktuskezelésben, vagy asszertív kommunikációban
-
önbizalomhiány, belső kritikus vagy önítélkezés esetén,
-
öngondoskodás, szükségletek felfedése témákban,
-
vezetői szerepvállalás, változáskezelés, vagy pályaorientáció során,
-
amikor a bizonytalanságban kell stabilnak maradni
A tudatos jelenlét nem a problémák hiányát jelenti,
hanem azt, hogy másképp vagy jelen bennük.
A Mindful Living mindfulness coaching program célja, hogy segítsen kialakítani a belső stabilitást,
amelyre a hétköznapok kihívásai közepette is támaszkodhatsz.
A közös munka során megtanulod:
-
felismerni automatikus mintáidat,
-
tudatosabban kezelni a stresszt,
-
nagyobb nyugalommal reagálni,
-
és olyan életet építeni, amely közelebb áll valódi értékeidhez.
A jó hír az, hogy a tudatos jelenlét fejleszthető készség.
MINDFUL LIVING
MENTORPROGRAM
egyéni 1:1 Coaching folyamat
Ebben az egyedül rád fókuszáló, 5 alkalmas egyéni, vezetett Mindfulness Coaching folyamatban segítek megteremteni a belső békét és harmóniát önmagadban és környezetedben.
Segítek elengedni:
-
a folyamatos elmében és érzésekben létezést,
-
a hiányérzetet,
-
a múlt stresszét és a jövő félelmei miatti aggódást,
-
a dühöt, a haragot, a frusztrációt, a bizonytalanságot,
melyeket lehet, hogy már oly régóta cipelsz.
5 héten keresztül, hetente egy alkalommal találkozunk az online térben és alkalmanként 1 óra időtartamban, összesen 5 órában támogatlak a prioritásaid szerinti témáidban a tudatos jelenlét, az éber és a pillanatra fókuszáló figyelem, a belső béke és a szerető kedvesség elérésében, hogy
ezáltal örömben, szeretetben és önszeretetben élj a jelenben,
elfogadással, megengedéssel és ítélkezés nélkül önmagad és mások felé.
A külső és belső célok eléréséhez a coaching folyamat során a reflektív figyelem és a speciális kérdezéstechnika mellett, különböző csodálatos mindfulness eszközöket és gyakorlatokat tanítok neked, melyeket beépíthetsz mindennapi életedbe és azután egyedül is használhatsz: Légzésgyakorlatok, Meditációk, Relaxációk, Vizualizációk, Önismeret, Önreflexió, Éberségfokozó gyakorlatok
Az órai munkák mellett otthonra is adok érdekes és izgalmas feladatokat, melyeket a Mentorprogramhoz járó speciális Munkafüzetben tudsz majd kidolgozni.
A Mentorfolyamat során a strukturált, segítő beszélgetések és a mindfulness eszközök új perspektívát adnak, inspirálnak, motiválnak, energiát szabadítanak fel benned, kísérik a változásodat, segítenek jobban megismerni önmagad és a helyzetet, amiben vagy és eljuttatnak abba a vágyott állapotba, ahová megérkezni szeretnél.
A közös munka folyamata
01
JELENTKEZZ A PROGRAMRA >>
KÜLDJ ÜZENETET!
02
EGYEZTETJÜK AZ IDŐPONTOT ÉS A RÉSZLETEKET
03
MENTORFOLYAMAT
1-5 ALKALOM,
VAGY KONZULTÁCIÓ
04
FOLYAMAT LEZÁRÁSA, VAGY FOLYTATÁSA, EGYEZTETÉS
MINDFUL LIVING PROGRAMOK
VISSZAJELZÉSEK
"Anita kiváló kommunikációs készséggel rendelkezelik, amihez professzionális módon alkalmazza a mindfulness coaching eszköztárát.
Fantasztikus meditációkban, relaxációs és vizualizációs gyakorlatokban van részem minden alkalommal. Kedves és figyelmes személyisége pedig könnyedén megteremti azt a biztonságos légkört és bizalmat,
amire szükségem van, miközben beleérző hallgatásával kiváló tükröt mutat."
Nagy Ágnes - Executive Manager
MIÉRT ENGEM VÁLASSZ?
fordulj hozzám bizalommal, ha szeretnél
harmonikusabb mindennapokat, hatékonyabb stratégiákat, erősebb ügyfélkapcsolatokat,
növekvő bevételeket, nyugodtabb munkahelyi légkört, boldog, kiegyensúlyozott párkapcsolatot,
magány helyett viszonzott szerelmet és örömteli kapcsolódásokat,
vagy egyszerűen csak szeretnéd tisztábban látni és boldogabban megélni mindennap az életed.
Töltsd ki és küldd el az űrlapot!
Kiválasztottam 1:1 Soul Lead Session
MINDFUL LIVING Mentorprogramom.
Időpontot egyeztetek!
Töltsd ki ezt az űrlapot, küldd el nekem és én
48 órán belül felveszem Veled a kapcsolatot.
Dolgozz velem az álmaidon!
Már csak egy lépésre vagyunk attól, hogy megismerjem álmaid, vágyaid, terveid. Alig várom, hogy halljam történeted! Tervezzük meg együtt céljaidhoz vezető lépéseid és alkossuk meg együtt lélekemelő új életed! Egyeztessünk időpontot!